***************************************TRENING**************************************** Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 43 (+3kg) 6x 53 (+3kg) 6x 63 (+3kg) 6x 73 (+2kg) 6x 83 (+2kg) 6x 93 (+2kg) 5x 103 Na koniec dodałem serie a jak wyszła oceńcie sami. Podciąganie na drążku podchwyt x5 7x CC (+2pow) 7x CC (+2pow) 6x CC (+1pow) 5x CC 6x [...]
***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 53kg (+3kg) 6x 63kg (+3kg) 6x 73kg (+3kg) 6x 83kg (+3kg) 6x 93kg (+3kg) 3x 103kg (+3kg) film Ostatnia seria naprawdę ciężko do tego coś się przyplątało, podczas wstawania poczułem pieczenie po lewej stronie [...]
***************************************TRENING**************************************** Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 55kg (+2kg) 6x 65kg (+2kg) 6x 75kg (+2kg) 6x 85kg (+2kg) 6x 95kg (+2kg) 4x 105kg (+2kg) film Dziś pierwszy raz ćwiczyłem 3 ostatnie serie w pasie ze względu na ostatnie dziwne pieczenie w podbrzuszu i mogę powiedzieć [...]
***************************************TRENING**************************************** Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 35kg (+2kg) 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 5x 55kg (+2kg) 3x 60kg (+2kg) 2x 60kg film Na koniec dałem dwie serie po 60kg, ale niestety pow. mało ta ostatnia to tak na dobicie dałem. W ostatniej serii [...]
***************************************TRENING************************************ Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 55kg (+2kg) 6x 65kg (+2kg) 6x 75kg (+2kg) 6x 85kg (+2kg) 6x 95kg (+2kg) 4x 105kg (+2kg)(+1pow.)film gdyby nie to że pękły mi spodnie przy bodajże 3-im pow. to kto wie, trochę mnie to rozproszyło, pasa użyłem tylko [...]
***************************************TRENING************************************ Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 58kg (+3kg) 6x 68kg (+3kg) 6x 78kg (+3kg) 6x 88kg (+3kg) 5x 98kg (+3kg) 3x 108kg (+3kg)film zaczęło się jakoś dziwnie, już w pierwszych seriach było ciężko, ale z czasem wszystko wróciło do normy. Rdl rampa x6 [...]
***************************************TRENING************************************ Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 38kg 6x 43kg 6x 48kg 6x 53kg 4x 58kg 3x 63kg to wszystko na co było mnie dziś stać, a plan był wielki aby zaatakować 70kg z krążków co dało by 82kg całkowitego ciężaru, ale cóż następnym razem na pewno się uda. [...]
[...] 5,6 g Tłuszcz 0 g Monohydrat dekstrozy 5 g Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g Pre-Max amino acid matrix : 9 g Jabłczan cytruliny 2,6 g L-glutamina 2,2 g Beta-alanina 2 g L-tauryna 1,2 g L-lizyna 1 g Pre-Focus energy stack : 2 g L-tyrozyna 1 g Żeń-szeń syberyjski 500 mg Guarana 500 mg - w tym kofeina 185 mg OCENA SUPLEMENTU: przedtreningowka [...]
[...] 0 g Monohydrat dekstrozy 5 g Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g Pre-Max amino acid matrix : 9 g Jabłczan cytruliny 2,6 g L-glutamina 2,2 g Beta-alanina 2 g L-tauryna 1,2 g L-lizyna 1 g Pre-Focus energy stack : 2 g L-tyrozyna 1 g Żeń-szeń syberyjski 500 mg Guarana 500 mg - w tym kofeina 185 mg OCENA SUPLEMENTU: a wiec ten [...]
Ostatnio moje dni wygladaja tak: praca -> trening ->praca -> dziewczyna -> spac. Niezbyt taki system zycia mi pasuje ale co zrobic... Najbardziej zaluje ze nie mam zbytnio czasu siedziec na sfd Jak co czwartek 1,5h grania w pilke nozna na hali. Jak zwykle w zwycieskiej druzynie- nie zwyklem przegrywac Mam pytanko do Was- w sobote i [...]
Dzisiaj mialem wolne od pracy, wiec wkoncu sie wyspalem. Nastepnie dziewczyna wyciagnela mnie na miasto polatac po sklepach- najciezszy trening swiata wieczorem kolejny ciezki trening nog Po weekendzie czulem nogi dosc mocno jednak nie przeszkodzilo to w zrobieniu dobrego treningu. Kolejna progresja w ciezarach NOGI 1. Przysiady z podwojnym [...]
56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]
29.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8b72ccbd32894cca866c9ddbda125a4f.jpg Trening: WL na płasko - 15/15/12/12 MC - 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi stojąc - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztanga - 15/15/12/12 Dipsy - 15/15/12/12 Opis: Menu: Ładowania dzień pierwszy. Bilans zachowany co do grama. Dużo jadła, ale powiem, że [...]
****************************************TRENING******************************************* Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 80kg film 5x 90kg film Tutaj jak zawsze mocno odczułem przysiady po ostatniej serii nogi mi lekko zadrżały. Rdl rampa x6 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg film 6x 70kg 6x 80kg [...]